¿Estás agotado? Evite el agotamiento con estos cuatro consejos de Asesoría Juan Bautista.
Burnout: es un sentimiento que la mayoría de los adultos que trabajan han experimentado en algún momento de sus vidas: la carrera que una vez fue emocionante y vigorizante se ha convertido en una fuente de agotamiento, apatía o incluso miedo. Aunque esto puede ocurrirle a cualquiera, los trabajadores autónomos pueden ser especialmente propensos al agotamiento debido a sus horarios rápidos y exigentes.
Estos son nuestros cuatro consejos para minimizar el agotamiento como profesional autónomo. Mantén la motivación y sigue disfrutando del trabajo que haces.
Sea realista a la hora de fijar sus expectativas
Cuando se es autónomo, a menudo se siente la presión de tener la mayor cantidad de trabajo hecha en el menor tiempo posible. A menudo, esa parece ser la única manera de mantener a los clientes satisfechos y mantener unos ingresos estables.
Pero, para evitar el agotamiento, es importante asegurarse de que las expectativas que uno se fija son realistas. Presionarse para cumplir un plazo «de emergencia» de vez en cuando es comprensible, pero presionarse constantemente para cumplir objetivos y plazos poco realistas no es saludable y es una receta rápida para el agotamiento.
En muchos casos, el viejo adagio de que la lentitud y la constancia ganan la carrera es cierto cuando diriges tu propio negocio. Trabajar a un ritmo constante, pero cómodo, no sólo mejorará la calidad de tu trabajo, sino que también te ayudará a mantener la calma y la concentración. Al final, es probable que descubras que eres más productivo a largo plazo cuando llevas un ritmo de trabajo corto.
Integra tu trabajo con tu vida
Separar estrictamente el trabajo de la vida personal puede ser especialmente difícil. Cuando uno trabaja por cuenta propia, los límites a menudo se difuminan. Es probable que trabaje para su casa y esté equilibrando otras prioridades junto con su trabajo.
Para evitar el agotamiento, considera la idea de la integración de la vida laboral y personal: una combinación óptima de trabajo y vida personal. Utiliza tu flexibilidad para crear el entorno más productivo posible para ti. Eso puede significar completar el 90% de su trabajo por la mañana y dejar la tarde libre para hacer contactos, hacer recados o ir al gimnasio. O bien, puede trabajar mejor alternando bloques de trabajo con actividades personales a lo largo del día. Al crear esta combinación óptima, podrás mantenerte sano, fresco y productivo para poder seguir disfrutando de tu carrera.
Cuida de ti mismo
Dirigir tu propio negocio es una gran responsabilidad, que a menudo se traduce en largas horas y horarios completos. Entre el trabajo, la familia y la vida social, tu salud y tu felicidad suelen quedar en un segundo plano por falta de tiempo. Las citas con los clientes pueden empezar a tener prioridad sobre las citas con el médico, y los largos días que pasas en tu escritorio pueden colarse en la hora de la cena familiar.
Cuando su trabajo empieza a afectar a su salud -mentalmente, físicamente y emocionalmente, a menudo se encontrará fatigado e infeliz. Para evitar el agotamiento y dirigir con éxito su negocio, necesita tener la energía necesaria para abordar los proyectos de sus clientes con entusiasmo. Asegúrate de priorizar el cuidado de ti mismo tanto como las necesidades de tus clientes.
Pide ayuda
No importa lo bien que te sientas, hay momentos en los que no puedes completar un proyecto por ti mismo. Tal vez la solicitud de un cliente tiene múltiples dimensiones que requieren habilidades en áreas que requerirán mucha investigación de tu parte, o el alcance de un proyecto ha ido mucho más allá de lo que anticipaste.
En casos como éste, tiene que elegir: esforzarse por hacerlo solo y arriesgarse a rendir menos de lo previsto debido a una serie de limitaciones, o encontrar a alguien que le ayude. Ya sea que la ayuda signifique subcontratar parte de una tarea a un especialista o asociarse con otro contratista independiente o colega, pida ayuda antes de que la presión sea demasiado.
Aunque hay muchos aspectos del trabajo independiente que pueden conducir a la fatiga profesional, hay uno que es especialmente útil para evitar el agotamiento: la variedad de proyectos. La posibilidad de elegir los proyectos y los clientes ayuda a mantener altos los niveles de interés. A su vez, es menos probable que pierdas la pasión por tu trabajo. Del mismo modo que ejercitar el cuerpo de nuevas maneras aumenta la forma física, ejercitar el cerebro de nuevas maneras aumenta el compromiso, la inteligencia y la felicidad.